- rasmus@fortiorperformance.com
- 6580 Vamdrup // 6000 Kolding
100% individualiseret træning og coaching med din målsætning i hovedsædet. Hvad enten dit mål er at gennemføre din første halve Ironman eller at kvalificere dig til verdensmesterskabet i Ironman, laver vi en plan som er skræddersyet til dig.
Indledningsvis vil vi i fællesskab etablere en tidsramme for målsætning, hvordan træningen bedst muligt tilpasses hverdagen, skadeshistorik, træningserfaring og motivationsfaktorer. Træningen vil være evidensbaseret og tilpasset netop dine præferencer og motivationsfaktorer, samt styrke og svagheder.
Jeg mener at kommunikation er essentielt i et godt, træner – atlet samarbejde. Der vil derfor være mulighed for løbende kontakt, hvad enten det er tilpasning af træningsplan, spørgsmål om smerter, spørgsmål til udstyr, kost og ernæring eller noget helt andet.
Alle niveauer er velkomne, hvad enten du er helt nybegynder, eller den ambitiøse atlet som ønsker at optimere sin træning og præstation.
Et forløb hos mig vil altid være 100% individualiseret. Din plan udarbejdes med udgangspunkt i dine styrker og svagheder og vil naturligvis tilpasses din hverdag.
Herunder ses der en oversigt over hvad et forløb hos mig typisk vil indeholde:
Første skridt i forløbet er en opstartssamtale. I denne samtale vil vi i fællesskab afdække mål og delmål og forventninger til forløbet. Ethvert forløb vil typisk starte med en række tests af dit nuværende niveau. Dette er en vigtigt for at tilrettelægge et skræddersyet træningsprogram til dig. Eksempler på tests kunne være ”critical swim speed ”test i svømning, steptest på cyklen og steptest på løb. Disse tests vil typisk skulle udføres kontinuerligt, for at sikre at du bevæger dig i den rigtige retning. Der er dertil mulighed for laktattest. Se mere om laktattest her.
Efter testsessionerne vil vi tilrettelægge et skræddersyet træningsprogram baseret på dine testresultater. Træningsplanen vil blive lavet i TrainingPeaks, som er inkluderet i prisen.
Træningsplanen vil efter behov rettes til løbende for at hverdagen kører så nemt som muligt.
Der vil være mulighed for løbende samtaler, enten telefonisk, videoopkald eller mail. Indholdet af samtalerne vil være efter dit behov. Det kan være alt fra praktisk implementering af træning i hverdagen, væske og energi indtag i træning og race, fysioterapeutisk sparring, optimal restitution, udstyr eller andet.
Din træning vil løbende blive analyseret, for at sikre at du bevæger dig i den rigtige retning.
Træningsplanen vil tage højde for periodisering frem mod dit mål. Herunder at ”peake” din form og nedtrapning inden raceday.
Når tiden nærmer sig for din målsætning, vil vi sammen gennemgå din racestrategi, sådan at du får den bedste oplevelse og præstation på raceday. Dette gør sig gældende hvad enten målet er at gennemføre eller stå øverst på podiet. Sidst men ikke mindst skal træningen stå sin test på dagen for dit mål.
Efter raceday vil der være mulighed for analyse af dit race - hvad gik godt og hvad gik mindre godt.
For nogle er målet nået. For andre er det først lige begyndt. Nye målsætninger og fokuspunkter for fremtiden fastlægges.
Vil du vide mere, eller har du allerede besluttet dig, så kontakt os herunder og du hører fra os.
© 2026 Fortior Performance – Designet af Aveo web&marketing